الرئيسية / الجمال و الرشاقة / وصفات تخسيس سريعة و نصائح للتخسيس للسيدات
وصفات تخسيس سريعة و نصائح للتخسيس للسيدات

وصفات تخسيس سريعة و نصائح للتخسيس للسيدات

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5.00 out of 5)
Loading ... Loading ...

السمنة من المشاكل التي تعاني منها الكثير والكثير من السيدات على مستوى العالم والسمنة بالاخص مشكلة كبيرة تسبب الكثير من المتاعب للسيدات و الرجال خصوصا انها تسبب ازمة كبيرة جدا اثناء ارتداء الملابس ودائما ما يدخل الانسان صراع بمعنى الكلمة مع السمنة فبين ان يقلل من وزنه ليتحسن شكله و ليتجنب الكثير من الامراض وبين مقاومة الطعام خصوصا واذا كان من محبي الاكل و اصحاب المزاج فى الاكل

ولاننا نعلم جيدا ان التخسيس من المشاكل التي تعاني منها الكثير من السيدات على مستوى العالم العربي بالاخص فوفقا الي احدث الاحصائيات لعام 2017 تصدرت المرأة العربية المراكز الاولى فى السمنة وزيادة الوزن لذا قررنا ان نقدم لكي احدث وصفات التخسيس السريعة و الفعالة

نصائح للتخسيس

وصفات تخسيس سريعة و فعالة :

الطريقة الاولي

المقادير :

  1. قشر بصل المفتت بمقدار ملعقة ونصف ” قشر البصل “
  2. عدد 2 كوب من ماء

طريقة التحضير :

تقوموا باحضار قشر البصل الاحمر تعرفونه طبعاً وتجمعون منه كمية كبيرة وتكسرونه وتنظفونه جيدأً وتشيلون منه طبعاً اللي فيه السواد ترمونه في الاول وتجمعون النظيف منه فقط وبعدين تاخذون منه مقدار ملعقة طعام ونصف بعد التكسير وتجيبون اناء وتغسلون مقدار الملعقة ونصف فقط بالماء جيداً .

ثم بعد ذللك تغلينه مع كمية الماء مثل ماتسون الشاي وتشرب قبل الاكل ثلاث مرات يومياً قبل كل وجبه بخمس دقائق فقط .

طريقة التناول :

  • قبل الفطور كوب
  • قبل الغداء كوب
  • قبل العشاء كوب

الطريقه الثانيه

هذه الطريقه تخسس 20 كيلو فى الشهر اذا قمت بالمواظبه عليها مع كثرة شرب الماء

المقادير :

  • علبة زبادى منزوع وجهه
  • معلقة شمر مطحون
  • معلقة رده

طريقة التحضير :

يوضع على علبة الزبادى معلقة الشمر ومعلقة الرده وتاخذ ثلاث مرات فى اليوم وقبل اى وجبه بخمس دقائق

وليس محتاج لنظام اكل معين تاكل جميع الاصناف

ملحوظه هامه :

فى هذه الوصفه لابد من شرب الماء بكثره ولا تقوم مع هذه الوصفه باى تمارين عنيفه

نصائح مقدمة من خبراء التغذية للتخسيس السريع :

  • عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة
  • احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
  • حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
  • استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
  • ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
  • لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
  • استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
  • إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
  • احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
  • لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
  • تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
  • لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
  • استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
  • انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
  • لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
  • اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
  • لا تأكل العلكة ولو دون سكر لان العلكة بطبيعة الحال تحفز المعدة على افراز العصارات المعوية و التي من شأنها ان تسبب لكي الشعور بالجوع المستمر.
  • لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
  • لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم “البيبسين” المسئول عن هضم البروتين.
  • لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
  • استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
  • ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
  • احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .

عن fefey

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

إلى الأعلى